「多摩カラフィット教室」開催のお知らせ

多摩市初開催!介護予防に「昭和歌謡」×「フィットネス」

カラオケ☆フィットネス「多摩カラフィット教室」- kara-fit® -

20代から80代までOK!先着40名。多摩市外の方もどうぞ

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【日時】

  1. 2018年2月23日(金)10:00 - 11:30
  2. 2018年3月23日(金)10:00 - 11:30

【定員】40名(先着順)

【参加費】1,000円(初開催記念特別価格)

【会場】永山ダンスホール「フレンド」

多摩市諏訪2-12 アクロスビル2F 電話:042-339-1925
京王永山駅・小田急永山駅下車徒歩3分

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【講師】周防進之助(すおうしんのすけ)さん

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kara-fit®開発者
一般社団法人日本カラオケフィットネス協会理事長
株式会社ウェルネスエンターテイメント代表取締役

元サザンオールスターズ全国ツアーダンサー、映画「ラストサムライ」「ピンポン」に出演。カラフィットを考案し、インストラクターとして活動するとともに、指導者の育成、カラフィットの啓蒙普及に取り組んでいる。

 


kara-fit®(カラフィット)とは

「kara-fit®(カラフィット)は、カラオケとフィットネスを融合した全く新しいエクササイズ」

どなたでもカラオケとダンスを楽しみながら無理なくダイエットや健康増進を継続させることができるkara-fit®は、立つ事が困難な高齢者でも座った状態で上体を動かしながらエクササイズすることが可能です。 運動中に、よく呼吸を意識出来ず忘れがちですが、kara-fit®では歌を口ずさむことで自然な呼吸を促し、脂肪燃焼効果・ダイエット効果・運動効果を高めることが期待できます。

「心肺機能・代謝・血圧・血糖値の調整にも効果的なエクササイズ」

歌謡曲に合わせたエクササイズの大部分を占める特徴的な動作は、主に姿勢をまっすぐにした状態で体幹部分をひねり(捻転)ながら発声を行います。 この状態で連続した動作を行うと、しなやかな筋肉運動が“動作の質“を高め、エクササイズ時間以外での日常生活を通じてエネルギー消費を高める、いわゆるNEAT (Nonexercise Activity Thermogenesis)を高める働きにも効果的であると考えられています。酸素の摂取量も高まり、血圧の安定にも効果が期待できます。

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エクササイズ曲の一例

  • 真っ赤な太陽(美空ひばり)
  • 恋の季節(ピンキーとキラーズ)
  • 高校三年生(舟木一夫)
  • ブルーライト・ヨコハマ(いしだあゆみ)